kann ich zu viel trainiern bzw ist es zu viel wenn ich jeden 2 tag ein ganzkörpertraining mach? laufen aber jeden tag.

hallo :)
ich persönlich tu mir sehr schwer beim zunehmen,
hab mir gedacht vlt geht das bisschen schneller wenn ich jeden tag oda zumindest jedn 2 tag trainiern gehe.
hat jemand da ein paar tipps für mich?
auch ernährung würd mich interesiern.

aber hab schon oft gehört das man auch zu viel trainiern kann und sich dann der muskel abbaut

Mit freundlichen Grüßen Moritz

Themen: 80/20 Fitnessprogramm

Hi Moritz, Verstehe ich richtig,du möchtest Muskelmasse zunehmen? Dann wäre jeden 2.Tag Ganzkörpertraining zu viel. Jeden Tag etwas anderes. Einmal Obere Extremität, einmal untere Extremität und dann mittleren Bereich. Im 3 Tage Rhythmus. Muskel braucht Erholung um wachsen zu können. Liebe Grüsse von einer PT
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Zunehmen? Bist Du magersüchtig? Oder willst Du Muskeln aufbauen? Du musst auch dementsprechend viel essen, sonst zehrt Dein Körper von dem vorhandenen Fett UND den Muskeln (Eiweiß). Zusatzstoffe wie Eiweißdrinks und so'n Zeug halte ich für reine Geldschneiderei. Ausgewogene Ernährung ist sinnvoll. Da Du aber nicht schreibst, wie lange das Training geht, kann man dazu auch nichts Genaues schreiben! Profisportler machen m.W. immer 2 Tage Pause. Nicht zu viel am Stück trainieren, das übersäuert die Muskeln (Muskelkater)! Und bei Muskelkater unbedingt eine Pause einlegen! Und wenn's dumm kommt, fängst Du Dir bei zu viel Training noch einen Muskelriss oder eine satte Gelenkentzündung ein! Und bis die wieder ausgeheilt ist - das dauert!!!! Und dummerweise ist die nach dem Ausheilen bei der nächsten Überlastung sofort wieder da! Ich hab's schon erlebt! :-( P.S.: Es wäre schön, wenn Du in verständlichen Sätzen schreiben würdest und nicht in "Neusprech". Das ist ziemlich unhöflich!
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